265日目。ダイエット開始時から-10kg！

今日はダイエット開始から約-10kg

本日までの記録を50日ごとに並べてみました。

最初の150日目まではほとんど結果出てないですね。

ターニングポイントとなったのは170日目に行った24時間の断食です。1日抜くことでとても調子がよく、体も軽くなったような気がしました。そこからは食事量も少なくすることができ、月に数kg落とせています。

今は

• 消費カロリー>摂取カロリー
• タンパク質を意図的に取り入れる
• リングフィットアドベンチャーを継続する

といった形で進めています。

とにかく基礎代謝を上げることに注目していて、ヘパリーゼも基礎代謝に影響あるかも、ということで買いました。

また、少し甘いものが食べたくなったらコンビニに走るのではなく、SAVASのプロテインココア味で代用しています。タンパク質が取れて甘い物欲求も抑えられて、割と満足しています。

最近は毎日ルーティンをこなすだけで体重が減るという体験をしています。引き続き続けていきます。

リングフィットアドベンチャー

本日は2ステージクリアしました。

本日も100kcal達成です。

今日のリザルト

今週の目標は以下のとおりです。

本日も体重目標を達成です！来週の目標を先取りして達成できそうです。