277日目。「クイズ王式ダイエット」読了

-48kgでもリバウンドなし。別人に生まれ変わる クイズ王式ダイエット

「-48kgでもリバウンドなし。別人に生まれ変わる クイズ王式ダイエット」を読みました。カプリティオチャンネル等で有名なクイズ製作者の古川氏の書籍です。

以前より動画を見ていてダイエットなどは参考にしていましたが、待望の書籍化です。

自分としてはダイエットのモチベーションとしてはすでに備えているので、テクニックとか考え方の部分を参考にしました。

今後意識することとしては

• PFCバランス、タンパク質を意識的に取り込む
• 摂取カロリー < 消費カロリー
• 基礎代謝は肝臓を意識する（おまじないとしてヘパリーゼを導入）
• 体重が下がらないのは便秘や睡眠の影響（日々の数値でモチベーションを落とさない）
• 16時間ファスティングに挑戦（8時間だと摂取カロリーも抑えられる）

すごく読んでよかった本でした。自分は古川氏のように一気に落ちるタイプではないのですが、達成直前の苦しさなども綴られており、参考になりました。

来たるべき日を楽しみに今日もがんばります。

リングフィットアドベンチャー

本日は2ステージクリアしました。

本日は110kcalを達成しました！

今日のリザルト

今週の目標は以下のとおりです。

本日は最低体重を更新しました！停滞期の気配がありますがなんとか乗り越えているような感じです。7年前の体重にも追いついたので、ここからは過去の自分のダイエットとの勝負です。