リングフィットアドベンチャー
本日は3ステージ行いました。
リングフィットアドベンチャー
本日も100kcalを超えました!

今日のリザルト
日数 | 285日 |
体重 | 76.3kg |
体脂肪率 | 21.2% |
食事 | 朝:なし 昼:寿司 夜:鶏鍋とんこつ味 |
歩数 | 10,724歩(6.36km) |

今週の目標は以下のとおりです。
目標体重 | 76.5kg |
目標体脂肪率 | 21.4% |
本日も目標体重は達成していますが、上がったり下がったりの1週間です。
1kg減らすには7200kcal必要らしいです。現在摂取カロリーは1500〜1800kcal程度にしています。消費カロリーについて成人男性の基礎代謝は約2200kcalで、現在運動での消費は300〜500kcalなので差し引き800〜1000kcalくらいは減っているような状態です。
なので10日間あれば1kg減るような状態にはなってきているはずなので、もう少し下がっても良さそうですが…。停滞期を一気に乗り越えられるように頑張っていきたいです。
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