411日目。今日からMCTオイルを試しています

本日から中鎖脂肪酸の摂取に挑戦

脂質のうち不飽和脂肪酸や中鎖脂肪酸が重要という学びが得られたので、日清オイリオ MCTオイルを1日2gずつ摂取することにしました。

どこまで効果あるか不明ですが、日々気にしながら摂取していこうと思います。

リングフィットアドベンチャー

本日は3ステージ行いました。

本日も180kcalを超えました。

今日のリザルト

日数411日
体重69.7kg
体脂肪率16.3%
食事朝:プロテイン
昼:ざるそば
  ラー油
  鶏肉もも
夜:筑前煮
  マンナンごはん
  味噌汁
  辛子明太子
  プロテイン
  ささみ
歩数6,660歩(4.43km)

直近の目標は以下のとおりです。

目標体重68.8kg
目標体脂肪率16.0%

少しずつ70kg以下が定着しつつあります。脂質制限は引き続き続けていきますが、極端に制限するのではなくバター、マーガリン、肉などの飽和脂肪酸を避けながらとっていきたいと思います。

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