30日間プランクチャレンジはじめました

30日間プランクチャレンジを妻から聞いてはじめて見ることにしました。

どういったものかも調べてみましたので参考にしていただければと思います。

30日間プランクチャレンジとは？

米国で流行した体幹トレーニングで、時間をかけずスキマ時間にプランクを行うトレーニングです。その時間は初日で20秒、最終日（30日目）であっても5分しかかかりません。

そもそもプランクとは

• 両手両足を肩幅に開きます
• 肘とつま先に重点を置き、肘から下で体を支えます
• 背中のラインが真っすぐなるようにします
• お尻に力を入れるのがポイントだそうです

これがトレーニングになるのか？という印象を受けますが、体験談を見ると結構効くみたいです。

30日間の時間配分としては以下の通りです。

初日の感想

早速やってみると、腹筋、肩、お尻に効きますね…。たった20秒ですが2〜3分くらいに感じます。

2日目以降どのように変わってくるのか楽しみです。もちろんウォークキングも並行して実行していきます。

今日のリザルト