2021年スタート、絶対にやらないこと

あけましておめでとうございます。昨年末からはじめた本ブログですが、これからも諦めないように自分のペースで続けていけられればと思っています。

さて、1年の計は元旦にありと言われますが、元日である今日はやらないことをまとめていこうと思います。

食べることでストレス発散

これは今までやっていたことです。まずはストレスを溜めないように、運動を引き続き続けていこうと思います。どうしようもない場合は走って疲れて、脳に考える隙を与えないのも手ですね。

飲酒

1ヶ月1回以下に抑える。もちろん適量で。もともと飲む方ではないんですが、現在は1ヶ月ほど禁酒しております。

ダイエットが成功した頃にはコロナもおさまっていることでしょう。その時には大好きなハイボールとベイリーズを飲もうと思います😂

痩せない、と焦ること

今は10年…20年…そして一生やっていくレベルで取り組んでいます。まるで長期投資のような心構えです。

少しずつアクションすると必ず成果に結びつきます。やりながら方向性を変えていこうと思います。今は、時間的な食事制限だけですが、カロリー面を管理した食事制限も取り入れようかと思っています。

今日やったこと

現在30日間プランクチャレンジを実施中です(12日目)。本日は90秒でした。

まるで永遠のように長く感じました…かなりきつかったです。鬼の形相になっていたに違いありません。明日は休みなので少し気持ちが楽ですね。

リングフィットアドベンチャーも連続で毎日続けています。家族全員の日課になっているのでとてもモチベーションが高いです。正月休みということもあり、時間があってやりやすいですね。

今日は昨日までより負荷を+5にしました。これがゲーム上どう影響するのか、多めなのかどうかは不明ですが、短いトレーニングで結構汗をかいた気がします。消費カロリーは昨日の半分ですが…

ウォーキングは近所の公園に行きました。凧揚げをしている人もいて季節感を感じれてよかったですね。

今日のリザルト

日数14日(プランク12日目)
体重86.7kg
体脂肪率27.1%
食事朝:パンケーキ
昼:カレー
夜:ハヤシライス
歩数5,250歩(3.50km)

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