1ヶ月で落としていい体重の目安は？

月の体重の落とし方、最大5%

1ヶ月間に落として大丈夫な体重は、体重の5%と言われているようです。落ちたら落ちただけいいのかと思いきやそうでもないらしいですね。（出典：リングフィットアドベンチャー）

これ以上体重を落とすとリバウンドにつながったり痩せにくい体になってしまうのだとか…。また、一気に落とすと皮膚がたるんでしまうこともあるらしいです…。減量して皮膚がビローンとなっている動画を目にすることがありますが…ひええ。

私の場合は4kg前後落とすのが理想みたいです。今日で約20日ですので、あと10日で83kgあたりになっていれば良いのですね。食事制限も加えてがんばります。

現在30日間プランクチャレンジを実施中です。19日目はお休みの日に設定されています。

150秒になってからというもの、実施後の疲労感が半端なく、数分何もできない状態になります。克服したいですね。

本日のリングフィットアドベンチャーはサブストーリーをやりました。ストーリーが進んできたため敵が強くなり、敗北してしまったので一回仕切り直しました。

リングフィットアドベンチャー

今日は足のトレーニングなどが厳しかったです。鍛える余地がありすぎます。